아침식사 꼭 하세요 !! ( 아침식사 의 절대적 필요성 )
아침식사 꼭 하세요 !! ( 아침식사 의 절대적 필요성 )
아침식사를 거르는 이유를 물으면. 대부분 시간이 없어서. 또는 입맛이 없어서 . 여러가지 변명을
늘어놓기 일쑤다. 일부의 학자들은 아침을 거르는 것이 건강에 유익하다고 주장하기도 한다.
아침 결식을 소식 행위로 보고 있는 것이다.
그러나 대부분의 영양학자들은 건강하게 오래 살려면 아침식사를 꼭 해야 한다는 데 동의 한다.
아침 건너뛰기는 그날 하루만의 문제는 결코 아니다. 10년 이상 지속되면. 비만. 당뇨. 심장병 등
생활습관병에 걸릴수가 있다.
아침식사가 건강에 주는 혜택 아침을 먹는 사람은 비타민. 미네랄 등 필수 영양소를 더 많이 섭취
하고 . 지방. 및 콜레스테롤 은 덜 섭취하게 된다는 사실이 연구에 의해 확인했다.
또한 아침식사가 체중 관리에 효과적이고 혈중 콜레스테롤 수치. 심장병 발생위험 을 낯춰준다.
아침식사는 특히 성장기인 어린이. 청소년 에게는 매우 중요하고. 아침을 먹는 아이는 아침을
굶는 아동보다 집중력. 학습능력. 창의력 등 이 높고. 결석률은 낮았다는 것이 조사되었다.
아침을 거르면 이를 보충하기 위해 점심 . 저녁 때 곧잘 폭식으로 이어진다.
아침식사로 좋은 음식..
아침 식탁의 첫번째 원칙은 탄수화물. 단백질. 비타민 등 풍부하면서 지방이 적은 음식을 먹는것이 좋다.
쌀밥 이나 현미밥. 사과. 바나나 등 단백질 공급이 포함되면 좋다.
채소. 계란. 닭가슴살 을 넣은 샌드위치 등 좋다. 한가지 과일 만 먹으면 열량이 너무적어 여러종류의
과일을 우유와 함께 주스로 만들어 먹자..
아침 식사를 꼭 해야하는 7가지 이유..
① 뇌에 필요한 포도당을 제때에 공급한다
② 저작운동을 통해 잠자고 있는 뇌를 깨운다
③ 위 운동이 시작됨으로써 신진대사가 활발하게 돌아간다
④ 오랜 공복에 의한 위기능 저하와 소화기 질환 발생을 막는다
⑤ 점심.저녁 폭식과 간식을 막아 비만을 예방한다
⑥ 혈당의 갑작스러운 변화를 막아 췌장의 부담을 덜어준다
⑦ 성장기 어린이나 노인의 경우 영양 불균형을 해소한다
'건강정보' 카테고리의 다른 글
건강한 치아유지 에 도움되는 치아 에 좋은음식들 (0) | 2017.12.27 |
---|---|
환절기 감기 예방에 좋은 차 (0) | 2017.11.28 |
생활속에 실천하는 건망증 예방법 (0) | 2017.11.07 |
금연 & 운동 (심장튼튼) (0) | 2017.10.31 |
가을철 피부관리 / 이렇게해보세요.. (0) | 2017.09.29 |